怎样合理有效的减肥

1、正常吃饭，少肉多清淡：饭是要吃的，人不吃饭不仅是不能工作的问题，还对身体的健康带来诸多的疾病，我们每天的活动都要消耗大量的能量，没有供应，怕机体难以维持，一个人只不说睁开眼睛时的能量消损，就算睡觉也是要能量去维持的，所以说，从饭上去减肥，这不是一个高明的办法，只能算是用健康换美丽，只是在吃的时候要有个选择，多清淡，少油腻。多素食，少肉品。低能量全面考虑微生素，少肉质尽量减少脂肪摄入。

3、多喝白开水：每一个医生都这样要求病人，每一个老师都这样要求学生，要求的多了，人们反而觉得它无意义了，反而显得它的价值不值一提了，还有就是因为它不用掏钱，人们也不太相信了，更愿意相信掏了钱的东西才会有作用，实际上这个世界上最宝贵的东西就是不掏钱的东西，例如：水和空气。水能加速人体的循环系统，更能把人体废弃物排出体外，水在人体中的减肥作用是功不可没的。也可以喝点萝卜水。

5、心态要放好：对于肥胖来说，一个人和一个人的体质是不相同的，正如我们经常说的“我这人就是爱胖，喝水都会胖”。在很多情况下人的胖瘦和吃食有关系，但并不是等于的关系，所以，心态要放好，更多的时候心态是会影响人的精神面容的，这就说明心态也会给人的胖瘦带来副作用，积极的心态，常态化的心理活动对人的体形有极大的积极作用，用好这一点，减肥会变容易和轻松。

7、多食锰、镁、钾这类矿物质的素食：人体中的不少矿物质和微量元素的减肥作用是功劳极大的，细想一想，人体是一个循环系统，有的功能是把脂肪转成能量的，有的是消化脂肪的。也就是说有的是把脂肪存起来，堆积起来形成大肥肉的，而有的则是消损脂肪用来自已工作的，细胞也要消耗能量才能工作，特别是一些矿物质如锰、镁、钾等等，不但具有减肥的效果，最主要是有美容养颜抗衰老的作用。