夏天天气太热总是疲劳犯困怎么办

1、多喝水。经典的补水措施，对于大多数疾病和不适症状都是最基础有效的措施。在一天当中定期补充水分，立刻会感觉更健康。通常，疲劳和嗜睡的感觉不过是初期脱水而已。晨起床后立即喝一杯水开始新陈代谢，并且在接下来的一天当中应间歇地继续补充几杯水。

3、少食多餐。疲惫可能是你的身体告诉你它饿了，需要食物形式的能量。不要遵守一日三餐，尝试在一天中吃5-7餐，少量多次。为你的身体提供更多的维生素和营养。

5、适当多顾饔儋厮晒太阳，每天30分钟就足够，不要过量，下午2点后的太阳光强度对人体最适宜。暴露在阳光下会增加体内维生素D的水平，有助于精力的恢复。到户外去也可缓解你在室内昏昏欲睡的工作氛围。

7、尝试呼吸练习。有时候疲劳是因为大脑缺氧。情绪和精神状态也会改变我们的呼吸模式。胸式呼吸法并不能提供大脑和身体充足的氧气。练习腹式呼吸法，想象你的胃像气球一样慢慢变大，然后慢慢地呼气。这样做一分钟以上将有助于唤醒你的大脑。

9、采取镁补充。你的疲惫可能是由于维生素和矿物质缺乏。如果您的饮食中没有摄入足够的镁，请尝试服用镁补充剂。

11、中午可以适当打个盹。20分钟的小睡足够消除累积的疲劳和压力。但不要过度午睡。