上班族怎么预防关节痛

1、使用电脑时必须用到的就是键盘和鼠标了，所以要调整好键盘和鼠标的高度，高度不宜超过肘部的高度，这样可以减少对肘部关节的损伤。

2、使用鼠标时不要把鼠标拖的太远，因为如果鼠标位置过远会需要肩膀动的幅度更大，更容易损伤肩部的关节和肌肉。

3、有些人在使用鼠标的时候喜欢把拉的离身体很近，这样虽然用起来方便，但是长期会使手臂处于悬空状态，这样会使肘部的压力更大，对肘部的损伤会很大。

4、不要长时间保持一个动作，这样会使肌肉和关节处于僵硬的状态，应该多动动肘部和肩部，适当的运动对关节是很有好处的。

5、工作一段时间后应该给自己适当的放松时间，可以起身稍微活动活动，给关节适当的休息时间。

6、上班族在忙完一天的工作后回去应该用热水洗洗澡，热水有利于疏通血脉，这会使关节处的血液流速加快，缓解关节的僵硬。