保护肠道吃什么 教你保护肠道好方法

我们平时吃的食物是要靠肠胃来帮助消化的，肠道的作用是很大的。因此，保护肠道是很重要的事。合理的饮食可以帮助我们保护肠道。那么，保护肠道吃什么呢?有什么保护肠道的方法?

保护肠道吃什么

1、1香蕉香蕉对恢复肠道的功能是有帮助的，尤其是腹泻或者是喝醉之后。香蕉可以恢复人体电解质和钾，当中的纤维素可帮助消化。

3、黄豆黄豆中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。

5、大蒜大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，最好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

7、木耳木耳当中含有的胶质可以吸附人体消化系统的灰尘和一些杂质，将这些排出人体，有清胃、涤肠的作用。