6种预防高血压的方法

大家都知道高血压是稍僚敉视个隐藏在身体的不定时炸弹，随着人民生活水平的提高，高血压已不再是老年人的专属病，如今正趋向年轻化，如何预防高血压呢，今天就为大家分享几种预防高血压的方法。

保持健康的体重。当谈到预防高血压，你的体重是至关重要的 ，超重的人应该尝试着去减肥。如果您稍微有点肥胖，减去10斤，则可以帮助预防高血压，这也是最好的预防方法。

均衡饮食。吃健康的食物，可以帮助你保持你的血压在控制之下。多吃水果和蔬菜，特别是那些含有丰富的钾的，限制多余的热量，脂肪和糖的摄入量。

减少盐的摄入。对许多人来说，吃低盐食品有助于保持血压正常。 越高钠的摄取量，则意味着血压越高。避免高钠的包装和食品，而不是到你的膳食中添加额外的盐。

经常锻炼。锻炼可以防止高血压。 体力活动是至关重要的，得到越多的锻炼，身体就会越好，哪怕只是一点点，都可以帮助控制血压，每周三次，每次约30分钟的适度运动是一个良好的开端。

限制酒精。饮酒过多可导致高血压。适度饮酒可以舒缓心情，掌握好度，身体就会得到一个良性循环。

监测你的血压。请确保您有定期测量血压，无论是在医院还是在家里。高血压通常没有症状发生，所以只有测血压才会告诉你准确的血压情况，定期测量，为您的身体护航。