如何在不知不觉中减肥

1、减肥从根本上来说就是让摄入热量小于消耗热量，所以减肥的第一步就是少吃点。

2、怎么样做到少吃一点才能叫不知不涕诒钍心觉减肥呢？首先早餐一定要吃饱，当然吃饱并不是要你胡吃海喝，吃到自己觉得不饿了就行。其次是午餐吃个平时的8分饱，一般吃货的碗里是不会剩东西的，有多少吃多少，8分饱其实也最科学的吃法，8分饱也不会让一个人觉得饿。最后也是最重要的是晚餐，晚餐是减肥当中最重要的，最开始一个星期不要超过8分饱，如果达不到建议趁早打消减肥的念想。

3、再来说运动，很多人减不了肥就是不肯去运动，我不是说让大家去健身房跑步，或者去打篮球之类的，那不是吃货的作风，而且你一时半会儿也没办法适应那种运动量。我的建议是在手机上装一个运动相关的APP，记录你每天的步数，第一个星期，规定自己每天必须要走完8000步，没达到散步都要散完。相信对每个四肢健康的人都不是难事。

4、万事开头难，如果你坚持了一个星期，那么恭喜你，你已经成功了90%，最后要记住，不要吃任何零食，不要喝任何带糖的饮料，尤其不要喝奶茶。

5、以上为一个胖子的经验之谈。