如何练就好身材

2025-05-28 22:08:06

1、俯卧撑相信大家都不陌生了，可以锻炼胸肌、三角肌、手臂。每天做5-6组，每组15-20个。

2、然后就是腹肌。我建议大家做的就是卷腹，分为上卷腹锻炼上腹肌，提腿卷腹锻炼下腹肌。也可以用健腹轮来练习

3、最后就做一些有氧的运动，比如慢跑，跳绳，游泳的。建议每周三次

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