型男的身材应该如何塑造

1、首先想要塑造型男的身材，我们要从身上的五大部位开始打造，那就是背部、胸部、手部、腹部、腿部。只要你将这五个部位的基础打好，那么接下来加以营养的搭配就可以踏上型男的道路啦~下面我们就一步一步地讲讲该如何打造这五个部位。

3、胸部：胸肌是男人魄力的体现,也是大多数型男所喜爱的肌肉群，可以说是型男必备的利器！对于胸肌的训练，我们可以依照以下的几个动作依次循环进行——1.窄距椎芭钕缩俯卧撑（每天三组，一组50个，按个人体力而定）2.宽距俯卧撑（每天三组，一组50个，按个人体力而定）3.哑铃飞鸟（每天三组，一组15个。按个人体力而定）

5、腹部：大多数人都想练出漂亮的六块腹肌甚至八块，但是苦于没有训练方法，那么就先从以下的几个步骤开始试试吧——1.仰卧屈腿（每天三组，一组15个，按个人体力而定）2.仰卧起坐（每天三组，一组15个，按个人体力而定）3.腹肌撕裂者（每天三组，一组15个，按个人体力而定）

7、做好了以上五大部位的训练后，我们还要搭配以合理的营养饮食和规律的作息时间，这样才能保证肌肉的正常生长，塑造出自己型男身材！