早餐如何吃得营养健康

1、俗话说早餐要吃得像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃得像乞丐！早餐占我们人体的营养70%。人体有充足的营养，生病几率才会降低发生。

3、鸡蛋、牛奶等有人体所需的蛋白质。苹果、香蕉等水果含有维生素。全麦面包、谷类、包子里面有碳水化合物。

5、这么多我们要怎么吃呢？最简单的方法五分钟就可以做好。那就是用果汁搅拌机，把鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉放在果汁机里面，加一点水搅拌就ＯＫ！