瑜伽动作瘦身提臀又丰胸

2025-06-02 03:02:09

1、基本跪坐姿势，屈曲双手，手肘慢慢地抬高到胸口，慢慢向外转动。

2、双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。

3、单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。这个动作比较难~

4、并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。

5、前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~

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