腰痛了怎么办 试试这几个方法

1、注意自己的坐姿腰痛与自己平时的坐姿有很大的关系，坐姿不正，会为腰痛埋下伏笔，打字时一定要摆好坐姿，不能扭着腰，歪着脖子打字，要注意拉近电脑与身体的距离，可以减轻腰肌的紧张状态，有助于缓解腰痛。

3、注意床的软硬度腰痛的朋友选择睡觉的床垫很重要，床垫的标准是睡下去能给腰一个支撑，使珉狂咕导腰椎保持正常的生理曲度，不悬空，早上起来不感觉腰啬地陆锾酸就是最适合自己的床垫。一个好的床垫不仅可以缓解腰痛，还可以预防腰痛的发生。

5、每天吊吊单杠吊单杠，这种看似简单的动作，对我们的腰肌和腰间盘很有好处。每天可以在小区或公园做，做单杠的原理与医院的牵引很相似，对腰间盘突出的恢复很帮助。

7、经常伸伸懒腰腰痛的朋友，每天起床或办公室坐久了，会造成腰肌紧张度增加，这时候可以做做深呼吸，伸伸懒腰，可以帮助你缓解腰肌的紧张度，减轻腰痛。