吃啥对眼睛好

1、香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，而且还有大量的β-胡萝卜素。香蕉中的钾成分会平衡身体过多盐分中的钠元素，消除栌钰隼杜眼睛的红肿症状，缓解眼睛的不适症状。所以每天吃一根香蕉，能够改善视力，而且对环境眼睛干涩，疼痛也有一定的作用。

2、圣女果，圣女果中含有丰富的维生素，尤其是维生素A,其实是维生素C和维生素P，这些营养成分可以很好的清楚对人体伤害极大的自由基，起到很强的抗氧化的能力。保护什么，保护眼睛充满活力。

3、蓝莓，如果你查找保护眼睛的食物的话，蓝莓一定是不可少的。蓝莓可以作为眼睛保健必不可少的食物，蓝莓中的有效色素抗氧化剂的效果特别显著，对缓解眼睛疲劳效果特备的显著。而含有的花青素更是被视为近视眼的保护神。

4、柿子，柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡芎撒闩祈萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。