产后瑜伽：缓解腰部疲劳的瑜伽

2025-05-06 16:09:33

1、趴在瑜伽垫上，双手叠放，下巴置于手臂上

2、弯曲膝盖，抬起小腿，双脚并拢

3、保持并拢，左右摇摆，放松腰腹部

4、充分放松后，回到原位

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