半骆驼式瑜伽体式怎么做

2025-05-06 03:41:34

1、先回到跪立位，双脚脚趾选择回勾，吸气延展脊柱向上，让右手放到脚踝上方。

2、左臂向上举，眼睛看向斜下方，胸腔继续推到自己最大限度，停留3-5个呼吸。

3、吸气双手扶髋推起身体，起身回到婴儿式停留，换反侧练习。

4、吸气，慢慢推起身体向上回到简易坐姿盘坐即可。

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