瑜伽鸟王式如何做
1、山式站姿中，双手扶髋，弯曲双膝，重心向后向下坐，目光平视正前方。
3、吸气，双手臂从身体两侧伸展。
5、吸气，分解开双手，双手扶髋。
7、弯曲双膝，重心向后向下坐，抬高左脚，左脚搭在右脚踝内侧，保持自然稳定呼吸。
9、吸气，分解开双手，双手扶髋，呼气，直立起身，还原左脚，回到山式站姿。
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1、山式站姿中，双手扶髋，弯曲双膝，重心向后向下坐，目光平视正前方。
3、吸气，双手臂从身体两侧伸展。
5、吸气，分解开双手，双手扶髋。
7、弯曲双膝，重心向后向下坐，抬高左脚，左脚搭在右脚踝内侧，保持自然稳定呼吸。
9、吸气，分解开双手，双手扶髋，呼气，直立起身，还原左脚，回到山式站姿。