失眠怎么快速入睡
1、先深呼一口气,然后跟随以下指示:
2、用鼻子吸气4s屏住呼吸7s用嘴呼气8s用鼻子吸气4s
3、屏住呼吸7s用嘴呼气8s用鼻子吸气4s屏住呼吸7s
4、屏住呼吸7s用嘴呼气8s用鼻子吸气4s屏住呼吸7s
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