有你知道的，夏季减肥食谱

方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

加上苹果和葡萄柚，每天不限量服用脱脂牛奶。维葆扒豳峤持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

全身减肥：全流质减肥法

可吃的食物只有流质性的食物，这个比拟简单。比方：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

最初你减掉的可能是身体里的水分，当然。但是身体比拟好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，减掉的可就是那些肉肉了哦!

可以吃的食物：

不管肥瘦均可。肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡。

各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)

各类汤，饮料类：饮水不限量。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物

凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

饿了即可以吃，上面的食谱不限量。原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显。

夏季里大街上都是瘦子，再迟钝的人也能感觉到减肥的紧迫性了吧。日子不好过啊。虽然心里超想要瘦下来，可是就是没有运动的动力，那么炎炎夏日就选择吃着瘦的饮食减肥方法吧。夏季减肥食谱，陈惠欣热荐五种健康的减肥美食给你让你吃着吃着就能瘦。

豆类。1夏季热荐的减肥食品。>

含有一种能帮助抑制你食欲的消化激素，豆类可是减肥的好朋友。可以有效控制热量的摄取，还能协助促进肠胃蠕动，排除体内堆积的毒素，有助排毒减肥。另外，豆类中还含有大量的蛋白和纤维素，能有效增加饱足感，让你不易感到饥饿，也有助减肥。

高纤维谷物。2夏季热荐的减肥食品。>

一定要多摄取高纤维的食物，减肥时。因为它最能饱腹的低热量食物，对减肥的协助很大。高纤维谷物中富含的纤维素能让你有极强的饱足感，还能协助稳定体内的血糖水平，相当厉害的减肥食品。另外，蔬菜水果也富含纤维素，也应该多吃一些。

鸡蛋。3夏季热荐的减肥食品。>

还能帮助瘦身。研究发现，鸡蛋是早餐时的最好选择了除了能满足你营养所需。早餐吃一个鸡蛋的女性可以减少当天热量摄入的36%也就是能给你很强的饱腹感，让你不易感到饥饿，从而有效的控制了热量摄取。

葡萄柚。4夏季热荐的减肥食品。>

于是就转换成了脂肪肥肉。所以要减肥就要消耗更多的热量，会发胖是因为体内有多余的热量不能被消耗。至少要大于你摄取量。葡萄柚含有的特殊化学物质能有效的降低胰岛素水平，迫使你体内的脂肪转换成能量，消耗或利用，所以减肥要多吃一些葡萄柚。

夏季一周减肥食谱

局部减肥

方法一：苹果牛奶法减肥

先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，一周的时间内。第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。

最多不能超越七个)这个苹果牛奶减肥的两天中第一天：苹果两斤(五六个左右。

不能喝水，注意：全天只能吃苹果。不能喝酸奶减肥，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤)分成六七等份。但要注意量)

一般会减肥掉7-10斤，一周减肥食谱结果：视个人体质而言。也可能拥有苗条的身材哦!