如何布置房间能防治失眠症

　　失眠是指无法入睡巡綮碣褂或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

　　日夜颠倒，生活作息混乱，常熬夜的你精神提起了吗？晚上能正常入睡吗？

1、注意保持床铺及四周环境的舒适

　　房间若不大，要保持空气的流通。空气不流通的情况，可能造成早上醒来时昏昏沉沉的感觉。

2、光线越暗越好

　　若必须留盏小灯，以黄色灯光为宜，且光线不宜直接照射到脸部，因为少许光线的刺激，即可能破坏生理时钟的规律性。

3、声音柔和

　　一些不知不觉的噪音，会妨碍睡眠，最好尽可能的去除。例如电视和音响，上床后尽可能关闭，因为睡前看电视、听音乐的习惯，会使上床时间变得不规则，干扰生理时钟的稳定。

4、温度适中

　　太热、太冷都会影响睡眠，最理想的寝室室温为25℃左右。

5、床上用品

　　床要平整，被子要舒适，枕头不宜太高或太低。略高、不太软的枕头，可帮助入眠。太低的枕头易引起多梦，太高的枕头容易使肩膀和脖子酸痛。