秋天燃脂 海带莲藕芝麻白菜齐齐上阵

2025-07-06 19:09:12

1、燃脂食谱一、油焯海带豆  材料:300g海带、100g黄豆、盐、酱油、味缔眠箨盘精、葱花  做法:  1、将海带切丝,用开水焯熟,黄豆吹涡皋陕用水煮熟,  2、将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。  营养和功效:  海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

2、燃脂食谱二、醋腌莲藕  材料:莲藕、糖、盐、醋、香油  做法:  1、将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。  2、将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

3、 燃脂食谱三、紫菜芝麻饭  材料:100g烤紫菜、120g黑芝麻、120g白芝麻  做法:  1、将烤紫菜剪成细丝。  2、再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。  3、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。  营养和功效:  紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

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