如何快速地入睡呢

1、保持卧室干净整洁，因为杂乱无章的卧室无法让人放松，每天花少许时间整理房间，入睡会更轻松。

3、保持卧室安静，如果环境噪音不受你的控制并且影响到了休息，可以使用耳塞或白噪声机器。

5、要定期运动，最好在睡前6小时左右运动，以防运动过后身体过热，睡不着。

7、睡前不要用电子产品，因为手机、电脑等电子设备的屏幕会发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，建议把睡前读物换成纸质书刊。