一字马老师指导具体动作步骤

1、首先，拉腿与年龄有很大关系，如果我们在12岁之前，学校拉腿，在舞蹈培训吧，老师会先给我们一个扶栏，让我们腿依靠扶栏，慢慢往下压压。

3、第三，在弓形之后，我们就会被要求下一字马，当然，在一边下的同时，老师会回询问我们到哪里时，会感觉到疼，从而判断第一次的极限。

5、第五，在持续一段时间后，我们就可以下一字马，但是，此时的一字马是属于浅性一字马，随后，老师会让我们现在隔空台上，开始压腿。