顽固性失眠怎么调理

1、第一，白天的时候可以适当的运动运动，身体累了，晚上睡觉的时候，就容易睡着了。让自己白天的时候多运动运动，身体变得累了之后，晚上睡觉自然就睡的香了。

2、第二，如果是平时压力大引起的失眠的话，可以给自己放个小假，出去旅旅游，放松一下心情。如果是平时压力大引起的失眠的话，可以给自己放个小假，出去旅旅游，放松一下心情，这样会好一些。

3、第三，平时节假日的时候常回家看看，多回家看看自己的亲人，感受一下亲情，这个时候也可以缓解一下失眠。常回家看看，感受一下亲人的关怀和温暖，这个时候也可以缓解失眠。

4、第四，睡觉的时候一定要全身心的放松自己，不要胡思乱想。每天睡觉的时候一定要全身心的放松自己，不要胡思乱想，一会儿就睡着了。

5、第五，调整一下自己的心态，不要让自己太紧张了。一定要好好的调整自己的心态，心态好了，心情也就好了，也就不会失眠了。

6、第六，多跟有正能量的人在一起交流，让自己的心情变得好起来。平时多跟正能量的人在一起交流，这个时候自己也变得阳光开朗起来，晚上睡觉也就不失眠了。

7、最后，如果还是不好的话，可以去正规的医院看一下医生，让医生给调理一下身体。如果还是不见好的话，可以去正规的医院看看医生，让医生给自己调理一下身体也是不错的选择。