关于“脚步切换”

1、单纯的脚步切换，仅仅只是“身体素质”的一个识别标志，判断球员的神经反射以及在短时间内改变身体轨迹的灵敏程度，但是一旦加上“运球”，动作难度就呈几何难度上升，这属于“叠加效应”，需要的是队员对身体控制的同时还能掌控球的运动。

1、这也是为什么“原地”的练习很多人能够做的很好，而“行进”的训练则做的不尽如人意的原因，甚至很多职业球员长期练球的人“行进运球”的熟练和流畅度都直线下降，最直接的影响因素就在于他们的“脚步切换”。

通常情况下我们的脚步都分为两类：“横向脚步”和“纵向脚步”，一名队员将身体从一个区域位移到另一个区域，需要利用的是“横向脚步”与“纵向脚步”的各种组合变化，至于如何训练“脚步”这个之前的文章已经讲过，就不再赘述，这里希望提成的一个概念是球员的“脚步切换”的能力，尤其是在结合球的情况下。

1、想必很多在练习运球的童鞋们在训练了一段时间运球之后发现，觉得自己运球已经很6了，各种动作也耍的飞起，过那些菜鸟也像过马路一般，去打球碰见高手，被人一眼看穿，往后撤一步：“您运，让你也运到天荒地老。”结果傻眼了，人家压根你吃你这套。

场景是不是很熟悉？是不是经常看见这类人？是不是没办法？

原因就在于，你的运球大部分情况下是在原地进行，所以实战中，运着运着又运到原地了。

根！本！过！不！了！人！

1、既然知道脚步和运球的关系，既然知道切换脚步的重要程度，那么脚步切换的细节，重点，要求和训练方法是什么？

 前脚！前脚！前脚着地。

 这是切换脚步最重要的细节，也是很多人无法形成有效杀伤脚步的原因，那就是没有用前脚掌触地。

无论是“试探步”、“顺步”、“攻击步”，其最重要的细节就是做动作的瞬间要求队员使用“前脚掌”触地，只有这样，动作的爆发力和速度，才会有最大程度的发挥。

1、低重心！低重心！

 所有的蹬腿加速动作都是建立在低重心的基础之上，才能有效切换，在脚步衔接的过程中，低重心的作用不仅仅能让你快速的通过防守队员，还能保持你自身的身体平衡，更好的完成下一个动作，让你的身体处于最佳的稳定状态。

1、爆发力。

无论是“横向脚步”切换成“纵向脚步”还是“纵向脚步”切换成“横向脚步”，都必须要求，动作有力且迅速，这是脚步切换的核心要素，也是能够过人的基础。

使用前脚掌着地，低重心有爆发力的切换，再加上持球那一瞬间的过人，身体和篮球完美的融为一体，这才是真正的人球合一。