身体元素的重要性

1、缺蛋白质：症状：头发变白变少、皮肤松弛皱纹、疲劳、记忆力减退、易感冒、抵抗力下降、容易引起胃病。

2、应多吃鸡蛋、瘦肉、豆腐、鱼、黄豆、奶等。

3、缺铁： 症状：面色苍白、耳鸣乏力、注意力不集中、记忆力下降。

4、含铁多的食物：牛肉、红肉、血、猪肝等。

5、促进铁吸收的食物：含维生素C多的，如：猕猴桃等。应先调理好肠胃。

6、缺胡萝卜素β：症状：皮肤干燥、皴裂、夜盲症、眼干眼涩、增加患癌症率、多系统感染风险、早衰、失眠、浑身乏力、皮炎、皮肤角质化。适宜人群：经常操作电脑者、有慢性损伤或炎症的人。

7、含β胡萝卜素最多的：木鳖果100克含83630微克、螺旋藻100克含38810微克、枸杞子100克眉鹆庞卯含9750微克、西兰花100克含7210微克、绿茶100克含5800微克、胡萝卜100克含4130微克、沙棘果100克含3840微克、芒果100克含897微克、番茄100克含375微克。深绿色或红黄色蔬菜水果含量较多，有抗氧化、保护眼睛的作用。