吃这些食物可以保护牙齿

　　俗话说得好：牙疼不是病，疼起来要人命。的确如此，保护牙齿是一个长期的过程，在注重口腔卫生的同时，也要吃一些有助于保护牙齿的食物，做到双管齐下。经常食用以下食物增加齿面钙质，预防蛀牙，使牙齿更为坚固。

推荐

1、　　水　　　　水是天然的湿润剂，平时每天适量喝水能刺激分泌唾液，让牙龈保持湿润。饭后喝水漱口可以带走残留口中的食物残渣，切断细菌的生长环境。

2、　　绿茶　　　　绿茶中含有大量的氟化物，这种物质可以与牙齿中的磷灰石结合，能起到抗酸防蛀牙的效果，平时饭后来一杯绿茶是非常惬意的选择。

3、　　芹菜　　　　芹菜富含大量的膳食纤维，这些纤维可以扫掉牙齿上的部分食物残渣，同时在咀嚼的过程中能刺激分泌唾液，有效地保持了口腔内酸碱值的平衡，抗菌效果显著。

4、　　香蕉　　　　香蕉是大家非常喜爱的水果，这种热带水果含高维C可可以有效地维护牙龈健康。可以有效地避免牙龈会变得脆弱，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

5、　　薄荷　　　　研究表明薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新，平时可以吃一些薄荷制品，让你的口气一天保持清新。

6、　　洋葱　　　　洋葱可以有效地保护牙齿，洋葱富含硫化合物能强有力的起到杀菌的作用，能轻而易举的杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。