生活健康技巧：[7]方法系列七

1、饮用开水：相对于孩子来说，可能阌毡驰璨更喜欢有味道一点的饮料。比如果汁、橙汁、可乐、汽水等。而成年人一般选择以白开水做为饮用水，相比饮料来说，白开水显得平淡无味些。相对于健康而言，尽量选择喝白开水，虽然营养并没有饮料那样丰富，但白开水适合每一个人，也不会因为某些原因给人们带来危害。

2、早餐营养：早晨及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，一碗稀饭，可以帮助身体排出多余毒素。如果不吃早餐，过度饥饿，可能会造成身体代谢紊乱。所以上班族最好在睡前做好第二天的早餐准备，或是早起准备给自己早餐时间。

3、不善运动：不善于运动，那是肥胖的起始。因为时间不够，或是因为学习忙碌，或因为工作压力，就舍去运动时间。随之而来的就是疲劳感、人的惰性、心情等一系列问题的出现。

4、健康食物：或许我们把酒肉当成是家常菜，适量的酒有助睡眠，肉则给人体提供足够的熹栳缂靖能量。所谓的健康食物就是在人体所能承受的范围之内，过量则需排出，所以在充足的运动辅助下，才有利于荤食朋友的健康。

5、盐摄取量：盐是人体不可缺少的成分，因为盐本身具备刺激性，所以是不可以过量的，在正常量的食用之下，可以排出体内毒素，排除体内废物，清理肠道等功效。

6、夜班生活：长期的夜班生活在一冶嚏型正常的调节之下还是不危害健康的，只是大家不能忽略了一个很重要的关键字“正常调节”。夜班最主要存在的问题就是人体生物钟的破坏，这是一个夜班工作者特别需要注意的问题。