什么食物治疗失眠

1、失眠的人要常吃香蕉，香蕉富含松果体。松果体是一种与人体睡眠质量有着很钿逐码苑紧密关系的物质，它受光线的强弱影响很明显，随着黑夜降临，人体分泌松果体的速度瑕铆幌约加快，松果体作用于大脑的中枢神经而使人产生浓浓睡意。松果体随着年龄的增加分泌逐渐减少。50岁时人体产生的松果体是青年时的六分之一。

3、失眠的人也可以多食用面包和馒头。因为这些食物中含有丰富的5-羟色胺，猱蝰逾鸾5-羟色胺具有催眠效果。有些睡眠颠倒的人，白天分泌的5-羟色胺多，白天睡意朦胧，打瞌睡。夜晚分泌5-羟色胺较少，睡不着。因此晚间多食用一些面包和馒头，有利于睡眠

5、牛奶具有很好的催眠效果。牛奶富含两种催眠物质———色氨酸和肽。色氨酸有助于人体分泌是人体昏昏欲睡的5-羟色胺，而类鸦片肽作用于人体的中枢神经，具有麻醉和镇痛效果。这两种物质都具有催眠效果，睡觉前喝一杯牛奶，安神又催眠。

7、喝茶使人兴奋。白天喝浓茶或咖啡，影响夜晚的睡眠。失眠的人不要常喝让人体产生兴奋作用的茶和咖啡。