如何快速进入睡眠

1、在睡觉前可以吃一个苹果或是香蕉，喝一碗蜂蜜水或是牛奶，这些食物都能放松身体与神经有噢呆匆奁助于睡眠。我个人不是很支持吃安眠药，因为我认为是要就有三分毒，会有副作用，安全起见应吃安全的食品。

2、在入睡前也可以前做做适量的运动再看看书因为运动可以使身体疲劳，而看书能够使身体放松这样能快速进入睡眠。

3、有的人睡觉时因为会想很多东西脑袋满满的会睡不着，那么就应该把放松身体，把脑袋放空(就是成空白的什么都不想)只是注意自己的呼吸或是听外面的声音，这样也有助于睡眠。

4、有的人睡不着是因为紧张，而呼吸便会加重或变快，在紧张的状态下是很难进入睡眠的，那么应该调整呼吸与心跳来减少番坚碎又紧张，睡在床上闭眼后深吸一大口气估计吸气三秒，然后憋住气八秒中的样子，吐气三秒在均匀呼吸如若仍然紧张继续刚才的方法(这个方法也不是每个人都能睡着的)

5、当然紧张的话，还有一种方法就要动脚了，躺在床上用自己的一只脚的大拇指蹭另一只脚的脚心这样互换这来按摩了脚掌也会放松身体，也可以转移注意力不让自己多想东西。