老年人保养的细节

1、饮食：正确喝粥，营养搭配随着生霰翌倡戈活条件的提升，大家都吃惯了大鱼大肉，粥这种粗茶淡饭已成为不少人眼中的养生良品，特别是老人，有部分老人甚至把粥当成日常主食。其实这是不妥的。《寿亲养老新书·饮食条件》指出：”高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。“根据老年人的生理特点，随着年纪越来越大，老人肾精也越来越少，身体也逐渐虚弱。所以，老年人的饮食调摄，应该营养丰富，从后天弥补身体的衰退。虽然粥是易消化，易健胃，但营养还是不足的。可以在粥中放入鱼、瘦肉等适合老人的食材，再加入何首乌等药材。另外骨头汤也是不错的选择，肾主骨生髓，老人骨质脆，易骨折，喝些骨头汤可以适当补充身体。有人会说：”我血脂高，胆固醇高，吃了骨头汤，不小心指数就飙升了。“其实这是一种误解，熬汤熬的好，吃适量，不贪多是没问题的。熬汤重在去油腻以及熬出为。拿鸡汤为例，熬汤时，先将鸡煮开，在它开锅时，可以在翻滚的气泡处舀两勺来煮药材。因为开锅时，油在四周，中央翻滚处是含油量很少。

3、情志：心情良好，运动助力在中医看来，心情变化会致病，”怒则气上，悲则气消，惊则气乱.....“，因此老年人可以根据自己的爱好，去选择令自己轻松愉快，舒适情志的娱乐活动，如听相声、看戏、养鸟、种花等，可以消除孤独、抑郁等情绪。另外中医有言：”动则生阳“，对于老人来说，经常运动的确保持活力、延年益寿的好方法。然而，部分老人的身体条件不允许慢跑或者运用体育器材，因此，行走是一个不错的选择。