哪些食物对眼睛有益

1、含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是构成眼球的重要成分，如长期供应不足，会使眼组织衰老，功能减退。

3、含有维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。维C是组成眼球晶体的成分之一，如缺乏就容易患晶体浑浊的白内障疾病。