如何能有效减肥

1、减肥不是一件容易的事，减肥的方法也很多，比较轻松的减肥方式可以从饮食方面下手，通过调节饮食的习惯，控制高热量的食物和高脂肪的肉类，逐步达到减肥的效果，饮食减肥要注意两点，以食物的质量控制和以食物的数量控制达到减肥效果。

3、如果我们用水果减肥方法，我建议大家吃香蕉好，香蕉对减肥非常有效，因为它的卡路里低，香蕉可以用来当早餐，晚上肚子饿的实在没办法了，吃几根香蕉，它易消化，卡路里低，是很好的水果减肥食物。

5、如果你有坚强的意志，可以用最有效率的运动减肥方法，这是一个比较坚苦的减肥方法，你可以每天去爬一次山，也可以每天骑一小时自行车或散步和慢跑，坚持下来，不止可以减肥自己的身体也会越来越壮。