如何调整并控制自己的情绪

1、静下心想一想导致我们不开心的根本原因是什么，只有找到了根本问题，才能从源头上把它给解决掉

2、找到了不开心的根源，我们就要想有什么办法能够改变这一根源，如果可以改变，那现在就去解决掉它，如果暂时还不能改变，这时我们就要接受这一现实，并从心态上进行调整

3、首先，你可以尽量不去想这一个现在还无法解决的问题，因为想这一烦心事只会给自己增添烦恼，倒不如开开心心的当做这事不存在，当然这也需要超强的心态

4、如果这烦心事就像苍蝇一样徘徊在你心头，鹄蝉捃疑挥之不去，为什么不换个角度看问题呢？俗语说，任何事物都是有两面性的，如果真的想不出烦心事能带个自己什么好处，就权当它是上天派来锻炼我们心智的吧

5、学会比较，虽然此招术比较不正派，却也是对缓解自己烦恼相当有用的。多看看听听别人的糗事，可能就会觉得自己也并不是那么惨了，这样可能就会看得更开一些

6、心情糟糕透了，就去有阳光有树木人还少的地方，一个人静静的走一走，坐一坐，想一想，这时心里的坏情绪就能很容易释放掉了