运动造成膝盖前交叉韧带撕裂怎么办

2025-05-23 21:47:31

1、平躺在床上，脚尖使劲向身体方向回勾，并慢慢使劲恢复已经萎缩的股四头肌。使膝盖得到缓慢恢复。

2、每天坚持3小时以上靠墙根直立，并紧绷双腿。

3、恢复期。除了靠墙直立紧绷双腿外。要重复90度角下蹲动作。每组最好为20个左右。每天5组。

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