失眠抑郁怎么办

1、如果病情比较严重的话，需要到医院进行详细的检查和专业的治疗。毕竟失眠和抑郁这类事情都是可大可小的，若是拖久了，导致病情严重的话，会对人体健康产生更大的伤害。此时也可以进行一些中药调理。

3、在睡觉之前泡一泡脚。平时用热水泡一泡脚，不仅对身体好，而且也是有助于入眠的。如果患者的体质比较差，泡脚可以舒活筋络，还可以增强体质，另外若是泡的是中药包的话，有些还可以驱寒温阳，镇静安神，对于不好入睡的人来说，的确是有效果的。

5、注意调节好卧室的灯光。大家都知道，如果睡觉时亮着大灯的话，明晃晃的照下来，是很难让人睡得着的。所以，睡觉时如果真的需要一盏灯来陪伴自己的话，请记得用柔和且较暗的阅读灯光。窗口记得拉上窗帘，莫让外边的偶尔的刺眼的亮光透进来。

7、保持良好的作息，让生活开始规律起来。如果一个人经常为了加班熬夜的话，也是很容易失眠的。此时想要改善失眠的窘境，就应当调整好自己的作息，平日里规定自己晚上几点钟就要上床睡觉，早上几点起床，周末也不要睡得太晚、起得太晚，否则周末一旦打乱了你的作息，失眠又开始如影随形了。