臀部训练怎么做
1、在做徒手深蹲时，首先双脚打开与肩同宽。
3、以坐姿逐步向下。
5、向上站立时向前顶髋。
7、向上站时吐气。
9、膝关节与脚尖正对前方。
11、蹲下时屈髋，腹部收紧。
13、呼气站起。
15、两只脚朝向45度。
17、吸气向下蹲，背部挺直收起来。
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1、在做徒手深蹲时，首先双脚打开与肩同宽。
3、以坐姿逐步向下。
5、向上站立时向前顶髋。
7、向上站时吐气。
9、膝关节与脚尖正对前方。
11、蹲下时屈髋，腹部收紧。
13、呼气站起。
15、两只脚朝向45度。
17、吸气向下蹲，背部挺直收起来。