如何保持良好的精神状态

2025-05-08 23:29:15

1、清晨日光浴。高强度的太阳光刺激视网膜, 促进大脑分泌血清素, 从而让人感到清醒, 早晨拉开房间的窗帘, 在日光中晨跑等活动，有助于早起早睡

3、睡前听自然的音乐，看美丽的风景，抚摸宠物。这类活动有助于大脑中内啡肽的释放，从而消除精神压力，带来幸福感，让人更容易进入睡眠状态

5、什么都不想做的时候先行动起来。开始工作后，侧坐核的神经细胞受到刺激，分泌乙酰胆碱，产生工作的动力，让工作进行下去

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