中度抑郁症不吃药怎么能调理好

1、想得开，放得下，心里不装事：抑郁症一般都是心里压力比较大，心眼小，或者特别爱思考问题，爱钻牛角尖，爱较真的人，所以首先要做的就是要看淡一切事情，不要什么事情都操心，都去过问，要学会满不在乎，学会享受生活。

3、学会找人倾诉心中的郁闷和不开心：抑郁症的人一般多不喜欢和他人交往，喜欢自己心中藏着事情，越是这样，越会变得压抑，郁闷，多愁善感，遇到不开心的事情，要学会找人倾诉，哪怕是痛痛快快地哭一场，都是有助于缓解压抑的。

5、不要宅在家里，多出去走走，散散心，活动活动：抑郁症的人一般都不喜欢和他人交往，也不善言谈，喜欢宅在家里发呆，这个时候就不要一个人呆在家里了，不然会增添孤独感，加重病情的，要多出门走走，多和街坊邻居，亲朋好友聊天，出去活动，参加一些体育锻炼，比如打球，跑步等。也可以看看大海，草原等，都会有一种很舒畅的感觉。

7、远离负能量的人，多接触优秀的人：抑郁症的人一般自身都已经充满的负能量，情绪低落，抗挫折能力比较弱，如果身边的朋友也是负能量的人，那只会让自己变得更加失落，悲观，所以要远离他们，多接触一些优秀的成功的人，这些人都比较阳光，自信，乐观豁达，会感染自己。