赶快带上防暑妙招，防止天热来袭。

1、饮用水要合理。炎炎夏日，天气比较干燥，所以补充水分很重要。只有保持足够的水分，避暑和降温才能两不误。特别是对于那些机体适应能力较弱的人，注意每日饮水3升至6升，以含氯化钠《食用盐》水0.3%-0.5%为宜。少喝含有含有大量的糖精和电解质的饮料，可以多喝白开水、淡盐开水和茶水。

3、避免冷热交替温差过大。夏天的天气是比较炎热的，虽然今天有空调、电投蹯笳瘗风扇等降温设备，但是它只能改变室内的气温，却对大自然的天气束手无策。当你远离降温设备，很容易导致因为温差过大造成中暑。据有料人端姗跬轵讲，5度以内最适宜。原因是人体本身具有调节温度的功能，控制在这个范围，避免骤冷骤热反差很大，导致人体调节功能紊乱。另外，洗冷水澡会使毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

5、提高睡眠的质量。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，才能保证体能机质正常发挥，并达到防暑效果。所以，晚上熬不熬夜，是人体健康的关健。其次，午眼时间不能过长，因为有可能会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢。

7、带上防暑或降温药品。防暑药品也是防暑的有效措施之一。夏天比较酷热，有过许多的中暑突发事件，所以，配备上合适的防暑降温药品，有助于解决骤然问题的来临。防暑降温的药品有藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。