炎热的夏季要注意什么，夏季养生注意点

1、宜早睡早起：在夏季，凌晨五点钟天气便很亮了，此时人体大肠经运行，可以起床了，夏季起床宜早些，晨起后喝杯水，稀释一下血液的浓度；夏季早晨适宜锻炼，可去公园走走。晚上睡觉不要太晚，熬夜容易伤阴伤肝！

2、夏季宜多喝粥：当气温上升时，人的胃口也会变差，此时宜多喝粥，粥的花样可丰富多彩，玉米南瓜粥、小米粥、糯米百合粥、黑米粥，五谷养生既安全又健康，粥能养胃，又利于五脏六腑。当然，任何东西不能一次性吃很多，适量即可。

3、多吃能静心的苦味食物：夏季，人特别容易心情烦躁上火，可多吃点养心静心的食物，如百合、莲子、苦瓜等苦味的食物，这些不仅是食物，也是中药材，食疗是最安全的。

4、宜午睡养生：人在高温中，最容易犯困，夏季中午宜午睡一会儿，11点-13点是心经的运行时间，此时稍午休，心会自然静下来；中午不睡觉，往往下午就会没精神，特别是司机，还容易出安全事故。

5、夏季宜避寒：夏季虽然气温很高，但却是一些颈椎病、腰疼病等疼痛病的高发季节，因为夏季有空调、美味的冷饮吸引人。所以夏季也要避寒，避免温度太低、避免冷风直吹疼痛处。在夏季，经常有人吹了一夜的空调或风扇后，第二天发生面瘫的事情。

6、避免中暑：夏季，气温能达到37-38℃，有的甚至更高，甚至达到40℃，格外需要注意降温，高温时中午最好少出门，并且撑一把伞；有的老人舍不得开空周，很容易中暑；有的大人很粗心，会将孩子留高温的汽车内，相当危险。