失眠了，如何快速入睡

1、晚上睡前半小时放下你手头的工作，脑袋里也不要思考工作的事情了，让整个身心放轻松，更不要癫沲拣壹躺在床上看视频了，虽然这样很惬意，但是会使大脑兴奋，不利于睡眠。大家可以听一些旋律柔美的轻音乐，缓解压力，伴您入睡。

3、生命在于运动。日常生活中增加运动量，劳逸结合，改变不良生活习惯。饶戎秘欣早起半小时跑步，一整天都会精神抖擞，还可以减肥噢，贵在坚持！晚上睡前一小时不要剧烈运动，以免神经兴奋，大家可以散步来帮助睡眠。

5、按压内关穴。位置：前臂掌侧正中，腕横纹上三寸。该穴位具有精心安神、理气镇痛作用，适用于失眠患者。每次按压穴位3到5分钟即可。