关于晨练你该知道些什么

1、晨练太早好不好很多荣亻趾渡老年人起床早，他们出门晨练的时候天还没亮呢，他们以为这时候空气最新鲜了，实际上，因为晚上温度低，地面上散发出来的很多有害物质都没有被排出去，此时晨优嗖诡刷练容易吸入不干净的空气，所以说晨练最好在太阳出来后进行。

2、晨练后可不可以继续睡有些人晨练后感觉非常的累，而且也困，于是往往会睡个回笼觉，晨练后再睡一觉儿也是可以的，不过感觉困或者累，也说明了晨练的强度有点大了，可以适当的调节一下，以锻炼完了舒服为准。

3、晨练后特别累怎样消除如果晨练起的不太早的话，就不至于缺觉，精神也饱满，而在精神饱满的情况下锻炼，就可以避免劳累了，还有就是晨练前饿着肚子导致过度劳累，所以建议晨练前吃一些东西垫底，做好准备活动和晨练后的整理活动。

4、有雾霾和大风的时候可以晨练吗在天气不好的时候，尤其是有雾霾和大风的时候，空气质量那是相当的差，虽然可以晨练，但是最好不要在室外，室内也是可以晨练的，剧安颌儿如果非要出去，就要做好保护，口罩，围巾等要戴好，而且晨练时间也要缩短。

5、晨练可以在马路上进行吗如果是跑步的话，最好不要在马路上，因为马路上的地面太坚硬了，如果跑起来特别容易伤害关节，如果是慢走还是可以的，不过马路上车比较多，空气也不太好，还是选择在广场上进行较好。

6、晨练后马上洗热水澡可以吗很多人以为，晨练后只要不洗冷水澡，洗热水澡还是很舒服的，其实科学的做法是，晨练后最好不要洗澡，不管是冷水还是热水，只要身上有汗，洗澡都是不好的，建议休息三十分钟以上再洗澡比较好。