如何预防厌食

1、关注你的整个人。社会往往把目光放在外表上，而忽略别人的其他奇妙之处。培养良好自尊的一种方法就是想想你所有的优点。列出你认为你是一个人的所有品质。另外，想想别人过去对你个人特质的评价方式。把这些赞扬放在清单上。在你的浴室镜子上贴上这个清单，这样当你发现自己判断自己的外表时，你就可以通过关注你生活中其他方面的积极力量来纠正这些判断。

3、批判媒体中的身体是如何被刻画的。通过媒体呈现的社会文化因素，薄西方公认的美的理想，和当地社区或文化形成的意见可能会强烈地影响年轻人发展他们身体不健康的看法。是一个反叛和对图像的电视，互联网，或在女性和男性明显减持崇拜具有完美的肌肉发达的身体杂志。要提醒自己，这些都不是人体的真实范围的真实写照。

5、提醒自己一定体重不能给你带来幸福。当你花这么多时间将一定体重你开始认为这是幸福和自我感觉良好的关键。这是一种不健康的观点，会导致厌食症的发生。健康的人体有各种各样的形状和大小。此外，体重的减少或变化不会突然使你的生活更令人兴奋或愉快。

7、停止妖魔化某些食物有一些食物能让你的身体含有必需的维生素和录贽竽新矿物质。相反，有些食物只提供空热量。这些食物往往富含碳水化合物、脂肪和糖分。尽管如此，对这些食物的标签仍然是不好的，这会使年轻人冒着不滢陈錾饶停地吃自己喜欢的美味食品的风险，而且他们很可能以后会吃得过多。碳水化合物是人体必需的营养素在。事实上，复杂的碳水化合物，如水果，蔬菜和全麦提供了丰富的能量和纤维，没有多余的热量。简单的碳水化合物，如白面包，米饭和土豆，在体内处理得更快，不久就会让你对糖分产生渴望。

9、为健康、均衡的饮食计划看注册营养师。想知道如何保持健康体重而不节食吗？拜访一位专业人士，他可以帮助你建立一个以饮食为基础的饮食计划，重点是健康而不是体重。营养师会根据你的病史和你可能有的过敏情况来确定你需要的饮食需求。