吃什么有助于延长寿命

1、一，注意少盐、少油，多醋。特别是少油，每天控制油不超过一茶匙，多吃植物油。

3、三，每天喝牛奶。一天至少保证半斤牛奶，因为牛奶的营养物质比较丰富而且全面可以满足人体所需的营养。

5、五，多吃水果蔬菜。水果含多种维生素和营养素，可以预防疾病和抵御衰老。

7、七，多喝粥。因为粥是人间第一滋补食物，易消化，益胃健脾、清肺、润下，所以要多喝粥。