如何缓解夫妻关系紧张给工作带来的影响

1、首先要想办法化解矛盾，夫妻之间的吵架不能一直升级或者是冷战下去，这不仅会逐渐破坏家庭关系，还会对各自的生活、工作以及身边的朋友带来负面的影响。如果只是一些无关痛痒的事情，作为男方最好大度一些，能忍则忍，好好说话、好好沟通，控制好自己的情绪；如果牵涉到家庭中的一些大事，一旦发生了争执，最好等夫妻双方冷静下来了再处理，都在气头上根本解决不了问题。保持良好的夫妻关系，尽量在发生吵闹之前保持克制，对大家都有好处。

3、要善于排解负面情绪，如果你和上司属于那种关系很好、无话不谈的朋友，又或者你有几个很谈的来的同事，你完全可以把自己当前的情况告诉他们。这样做的好处至少有两点：一是把心里积蓄的郁闷倾述出来，让倾听者了解你的悲伤，在一定程度上能够给予你帮助和支持，防止你在工作上犯错误；二是让上司和朋友明白你当前的心里状况，即使你有很多负面情绪，并且可能影响到与他们的关系，也希望得到体谅和谅解。

5、公私分明，考验的是一个人职业素养的问题，家庭出现矛盾本就不应该转移到工作中，尤其是在认真办事的时候，要全身心投入，不要多想多虑，因为家庭矛盾已经发生了，你想得再多也没有用，上班时间就好好干工作，下班时间再去考虑怎么解决好矛盾和问题。从另外一个角度讲，你把心思都放在工作上了，自然而然思想就会减少受家庭矛盾的干扰。