强迫症去超市买不了东西怎么办

1、列出shopping list这方面的手机APP其实真的不少，一般的记事本就有此种功能，另外还有一些诸如时间管理类的APP都是可以写清单的。哪怕你写下来清单也都ok，要么记录在微信朋友圈，反正只要是能让自己去超市时候可以在手边看到需要买的东西就足够了。切记不可漫无目的逛超市；

2、找一个无强迫症好友陪伴去超市不妨找个朋友陪着，首选男性好友哟~十个女性有九个是强迫症，所以你得找一个有目的性购买的男性陪伴，一般男性是知道自己买什么看都不去看其它商品也不会理睬怎么打折怎么低价，找到商品会迅速结账离开。当然也有那些购物狂男性，也会有一些男性有这种强迫症，那就找个非购物狂也没强迫症的同性就好了嘛；

3、看看是否有反强迫症协会试试看不妨找个对抗强迫症的小组，或者是扣扣qun什么的，网络上小编看到有一个强迫症的贴吧不妨去看下能不能交几个强迫症的伙伴一起对抗。还有个潇潇姐反拖延小组，不妨试试看也建立一个对抗强迫症的群组然后可以找这方面的心理专家帮忙，平时购物去超市之前就发一下想买的东西回来再拍照汇报成果，不是有“习惯是21天养成”的俗语嘛，不妨也弄一个21天反强迫症坚持训练营加入，相信通过交费加上有专业老师的监管你的强迫症会好起来的；

4、给自己心理暗示你知道自己需要买什么的情况下就给自己心惯栲狠疲理暗示就好了，到超市以后嘴里念叨着需要买的东西，不要四处去看，好奇心不要太重，找到所有要买的东西后径直走向结账处即可。千万不要反暗示，例如：“哎呀这么多东西我要买啥哩？”“咦？那里好像人很多，是不是什么东东打折呢？”“我好像还有什么没买？再去看看吧”“咦？那个东西有优惠/那边东东有赠品，好像比以前要便宜捏？/好像有优惠券，去看看价格够不够还有什么打折的blabla”，不好意思这种反暗示简直是害人啊有木有！当然，我们也可以说这不是害人，谁让强迫症太多了促进了消费促进了市场经济捏？

5、多问少看猎奇心理是强迫症患者去超市的大忌，千万不要觉得打折或购买人多低价处理就怎样的划算便宜，思考自己是否需要是否是自己想买的东西，还有那些新奇的东西自己真的会使用吗？眼花缭乱这个词就是因为我们的心理太好奇促使眼睛四处看个不停导致眼睛累心也累，记住鼻子底下那个嘴不是只用来吃饭和亲吻还是用来问话的！你不知道某个需要的东西在哪就去主动问，问售货员亦或者买东西的人，小编觉得你去超市不可能是一个人都没有吧？为了不眼花缭乱不犯强迫症还是去问吧；

6、若是有可能，不妨事先跟朋友或者亲近的人商量好，在购买结束后打来电话询问购买情况。买东西之前清单记得给对方一份，然后讨论好买完了东西电话或者威信联系，让对方询问你买了什么、什么东西没买，拍照你所买的东西让他检查。务必要找一个严厉要求的人监督你，不然可能会遇到很麻烦的事情比如忘记给你打电话以及根本心不在焉本不想帮你看你求了人家才帮的；

7、永远也不晚只要你知核骐儋枷晓自己是强迫症，改变就永远也不会晚。虽然强迫症是心理疾病自愈可能性比较低，但并非不能自愈（小编不是想打击也知道强迫症的人心理承受能力比较差但是小编这是吹涡皋陕用事实说话也是因为心理学家研究得到的结果且强迫症的人太多了若想自愈需要和不是强迫症的人相处才更为理想）。记住永远也不会晚，虽然早期自愈情况更高但谁说后来就不可能呢？只要你保证乐观的心态，不向强迫症低头，就是有自愈机会的，而且去超市买不了东西根本算不上什么严重的强迫症，记住带好清单知道自己的需求就足够了。