晚上跑步能减肥吗，注意事项

1、时间点的选择专家建议，晚上跑步最好是在21点左右，因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，而且此时空气质量最好，是跑步的好时间。

3、衣物的选择尽量穿着颜色鲜艳的棉质服装，以长袖为宜。棉质衣物是为了帮助吸汗，减少粘湿感；着鲜艳颜色是为了减少视觉障碍和行人阻力；秋季着稍厚的长袖服，一是帮助身体发汗起到锻炼的效果，二是帮助皮肤呼吸顺畅减少因冷空气导致内热散发不畅导致感冒。提醒：最好是准备吸汗毛巾一条，及时将汗水擦干，穿上衣物，以预防汗水凉透致使感冒。

5、尽量把脚步抬高有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。