怎么跑出好身材（正确的慢跑）

1、首先，我们最好换上一套舒服的运动装进行运动，在跑步开始之前，我们需要做好热身运动，例如做一些踢腿运动、侧身运动、伸展运动等等，拉伸拉伸筋骨，放松一下。

3、跑步时，适当抬高膝盖。在跑步的过程中可以通过运动的幅度增加运动量，适当抬高膝盖就是一个很好的方法。这样可以做到瘦腿的效果。

5、在跑完步之后，我的肌肉是紧绷的状态，生体也会比较僵硬，跑步结束不代表整个运动就完成了。此时，我们不能坐下来休息，而是做一些像热身做的运动，还可以拍打小腿和大腿的肌肉，让身体放松下来。