孕中期营养素的补充方法

1、钙的补充是满足胎儿骨骼成长的必须要素，孕中期摄入的钙量是孕初期的两倍。首先要吃含钙量高的食物，比如牛奶、海产品、大豆、深绿色的蔬菜等。其次要多晒晒太阳，促进钙的吸收。（菠菜会影响钙的吸收）

3、碘的缺少呢会影响胎儿身长、体重，严重的可能会早产。补充碘的食品有海带、紫菜、干豆、黑木耳等。

5、脂肪酸对胎儿大脑发育也至关重要，孕妇可以多吃些干果来补充，例如，花生仁、松籽、核桃等。