如何预防便秘

1、体力活动少，长期卧床或久坐不动的生活方式，都会使肠蠕动减慢，腹肌和直肠肌肉萎缩，造成排便无力。应鼓励老人多活动，可以每天坚持行走，长期卧床的病人也应当每天有人搀扶着下地站立，上厕所坐便桶排便，尽量减少在床上用便盆。

3、多是新鲜的蔬菜、水果、高纤维食物也就是五谷杂粮。忌烟酒、辛辣、油腻、热燥、生硬、难消化的食物。多饮水保持大便的通畅就可以了。如果改善不了，可以用麻仁丸、四磨汤等一些清热泻火的三黄片、牛黄解毒片来治疗

5、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。