中老年如何健身呢?

2025-05-17 02:09:13

1、要重视有助于心血管健康的运动。每周3一5次，每次30一60分钟不同类型的运动（游泳、慢跑、散步、骑车等）

3、尝试多种锻炼方法。不要长时间只锻炼一个项目。使身体平衡。

5、锻炼时选择容易记忆、容易操作的项目。因人而施。

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